⚫ Тазовая диафрагма
Прежде, чем приступить к работе с костями черепа, нам необходимо проработать тазовое дно. Тазовая диафрагма накапливает напряжение, которое необходимо убирать, ведь фасциально все связано. Напряжение в тазу сказывается и на нашем лице. При помощи этого упражнения вы улучшите венозный и лимфатический отток, сможете расправить ткани, удлинить шею, снять напряжения с платизмы и нижней трети лица, помогает подтянуть лицо, сгладить морщины-марионетки и брыли

⚫ Проработка грудо-брюшной диафрагмы
Грудо-брюшная диафрагма - наш главный лимфодренажный мотор. Она работает как поршень, создает вибрационную волну, качая лимфу и вызывает движение органов грудной клетки и живота.

Зажатая грудо-брюшная диафрагма = застойные процессы в теле, сутулость, укорочение шеи, натяжение лица вниз и отеки.

⚫ Раскрытие плеч. Растягиваем малую грудную мышцу
Один из ключевых компонентов при проработке осанки и статики шеи, что является основопологающим при работе над овалом лица - это раскрытие завернутых вовнутрь плеч. Мы будем с вами аккуратно и бережно растгивать спазмированную малую грудную мышцу.

⚫ Расслабляем трапециевидную мышцу

Верхние пучки трапециевидной мышцы, как правило находятся в гипертонусе, они тянут плечи ввверх, вдавливая шею вниз. Перенапряжение верхних пучков трапицеевидной мышцы является также причиной нарушений осанки, нарушения кровотока и лимфотока, изменения статики шеи, выдвижении шеи вперед, образование второго подбородка, изменения овала лица. Из-за плохого кровоснабжения вы можете наблюдать частые головные боли, цвет лица становится тусклым, лицо отёчным и одутловатым.

⚫ Расслабление ГСК

Грудинно-ключично сосцевидная мышца из-за того, что мы часто смотрим в гаджеты, наклонив голову вперед и из-за психологического перенапряжения, неправильной осанки - спазмируется и укорачивается. И еще больше тянет голову вперед, укорачивая всю шею и затрудняя лимфоотток и кровоток. Перекосы в лице, второй подбородок, ухудшение овала лица, брыли, носогубки - всему виной укороченная ГСК.

⚫ Расслабляем задние мышцы шеи

Шея это транспортный канал магистрали голова-тело. Поэтому у вас не должно быть блоков в шейном отделе.

⚫ Пальпация черепных швов. Введение

Приступаем к проработке дисфункций в швах черепа.

Швы черепа обладают микроподвижностью, благодаря чему, мы можем с ними работать.

⚫ Сфинобазилярный синходроз. Тестирование

Основание черепа. Гармонизация

Сфинобазилярный синходроз - шов между затылочной и клиновидной костью.

Он является основанием черепа и как фундамент задает геметрию соотношения всех костей черепа. Работа с сфинобазилярным синходрозом гармонизирует лицо, убирает асимметрии и прекрастно сказывается на самочувствии. Нарушается кровоток, уходят головные боли и бессонница.

⚫ Сфинобазилярный синхондроз

Флексия Коррекция

⚫ Сфинобазилярный синходроз.

Экстензия

⚫ Сфинобазилярный синходроз. Ротация

⚫ Височно-затылочный шов

⚫ Коррекция Лямбдовидного шва

⚫ Птерион. Коррекции

⚫ Чешуйчатый шов

⚫ Венечный (коронарный) шов

⚫ Сагиттальный шов

При напряжении сагиттального шва могут быть приступы головной боли, нарушение кровотока в голове.

⚫ Височная кость

⚫ Кости мозгового черепа

Перенапряжения в височных костях приводит к:

- асимметриям в лице,
- избыточному напряжению
- нарушениям кровообращения
- повреждению лицевого нерва
- головокружению
- шуму в ушах

⚫ Затылочная кость

Кости мозгового черепа

Убирая напряжение в затылочной кости, мы:

- улучшаем венозный отток
- улучшаем лимфоток
- устраняем тяжесть в затылке
- уменьшаем приступы головной боли

⚫ Расслабление подзатылочных мышц

⚫ Напряжение подзатылочных мышц тесно связано с напряжением как всей головы, так и с глазодвигательными мышцами и мышцами лба.

⚫ ТМО мозжечка

Данная техника гармонизирует лицо

⚫ ТМО основание черепа

⚫ Коррекция ТМО от межбровки

⚫ Коррекция теменных костей

⚫ Лифт теменных костей

⚫ Мощнейшая техника на гармонизацию лица

- убираем напряжение ТМО,
- улучшаем венозный кровоток
- улучшаем кровоток внутри черепа.

⚫ Улучшение венозного оттока

⚫ Гайд "ФейсПластика"

⚫ Расслабление метопического шва

Твердая мозговая оболочка выстилает головной и спинной мозг вплоть до самого копчика. И расслабляя зону крепления Серпа ТМО, а именно зону метопического шва, мы снимаем напряжение вплоть до копчика.

⚫ Расправление лобной кости

Две половинки лобной кости имеют тенденцию к сжатию к метопическому шву и к переносице. Из-за чего образуется сильное напряжение, венозный застой и конечно же морщины.

⚫Расслабление переносицы и зоны межбровья

Место, где сочленение такого количества костей - является зоной, где особенно копится напряжение и зона шва затягивается вовнутрь. Появляется морщина на переносице, хроническая межбровная морщина, нависшие веки.  Мы научимся убирать напряжение в этой области и “расправлять” лицо.

⚫ Расслабление лобно-верхнечелюстного шва

Лобно-верхнечелюстной шов расположен между лобным отростком верхней челюсти и носовой частью лобной кости.  Напряжение в данной области сильно влияет и на орбиту глаза. И как следствие появляются морщины, синяки и мешки под глазами.

⚫Подъем лобной кости и век

Лобная кость с возрастом опускается и как бы сворачивается. Как следствие усиливается нависание верхних век. С помощью техники "Подъем лобной кости" мы раскроем глаза.

⚫Лобно-скуловой шов

Лобно-скуловой шов расположен у латерального края глазницы между лобной и скуловой костями. Если в лобно-скуловом скопилось напряжение, то начинают образовываться гусиные лапки, опущение верхних век, бровей, опущение латерального края глаза.

⚫Расслабление верхних челюстей

Скопившееся напряжение в зоне верхних челюстей затягивает кость как-бы внутрь, делая ее более пологой и каркас лица постепенно оплывает.  Мы научимся убирать напряжение в данной области и доставать кость изнутри и убирать напряжение в зоне верхних челюстей.

⚫Расширение верхних челюстей

Две верхние челюсти соединяются между собой серединным небным швом.  Как и все швы - серединный небный шов склонен накапливать напряжение. Чем больше скапливается напряжение, тем больше идет сужение шва и верхней челюсти, нарушается прикус, усиливается носогубка.

⚫Выдвижение максиллы

Гармонизируем пропорции лица.  Зачастую с одной стороны носогубка больше, а с другой меньше, это одна из причин, дисфункции/напряжение верхних челюстей.

⚫Подъем скул

Вы заметите как улучшится овал лица, скулы станут выше, сгладятся брыли и носогубки.

⚫Коррекция носовой кости

Сделаем свой нос красивым.

⚫Расслабление нижней челюсти (внутрикостная прокачка)

Напряжение нижней челюсти влияет на прикус, соответственно на овал лица. К ней крепятся мягкие ткани, на которые напряжение в кости также оказывает свой эффект: мышцы диафрагмы рта,  мышцы языка, мимические мышцы, платизма, жевательные мышцы.

⚫Угол молодости. Работа с нижней челюстью

С возрастом нижняя челюсть вдавливается к основанию черепа и угол молодости сглаживается. Перенапряженные жевательные мышцы, спазмируются и укорачиваются. А так как они крепятся у нижней челюсти, они как-бы затягивают ее вовнутрь. Возникает перенапряжение окружающих тканей, и как следствие ухудшается кровоток и лимфоток, усиливается отечность лица, шеи, зона под овалом лица.

⚫Улучшение венозного оттока

Зачастую перенапряжение мышц между затылочной и височной костью, в особенности грудинно-ключичной сосцевидной затрудняет венозный отток.  Как следствие: хроническая отечность лица, глаз, синяки под глазами, головные боли, тяжесть в голове, затылке, боли в шее, хроническая отечность, головокружения.

⚫Гайд "ФейсПластика2"

⚫ Основы работы с тазом, позвоночником и крестцом

Осложнения лордоза приводят к проблемам в функционировании многих органов. Нагрузка на мышцы, связки и на кости при болезни позвоночника перераспределяется неправильно, отчего связки сильно растягиваются, а мышцы постоянно напряжены.

⚫ Коррекция подвздошно-крестцового сочленения и освобождение крестца

С возрастом, из-за возрастающих вертикальных нагрузок, сустав становится крепче – на суставных поверхностях образуются гребни и впадины. Крестец и ткани вокруг него из-за напряжения со временем становятся зажатыми и малоподвижными.

Будем расслаблять подвздошно-крестцовое сочленение, другими словами крестец.

⚫ Раскрытие подвздошно-крестцового сочленения

Научимся убирать напряжение в зоне таза, раскрывать подвздошно-крестцовое сочленение. 

 

Напряжение в этой области напрямую влияет на сексуальные функции организма и отражается на лице.

⚫ Коррекция копчика и крестцово-копчикового сочленения

Чаще всего копчик смещён вперёд, либо в сторону, возможны различные комбинации смещений. Эти смещения возникают в результате травм копчиковой зоны, но чаще – они результат неправильного тонуса окружающих мышечных и соединительнотканных элементов. 

 

При достижении расслабления окружающих связок и мышц они становятся безболезненными.

⚫ Поясничный отдел позвоночника

Позвоночник служит телу опорой, позволяет прямо ходить, приседать, поднимать тяжести, наклоняться и не падать при выполнении различных физических упражнениях.

Обратим особое внимание на  упражнения для расслабления поясничного отдела, так как в этой области у большинства людей наблюдаются зажимы и напряжения.

⚫ Техника на коррекцию внутрикостного напряжения позвонков

Научимся убирать внутрикостное напряжение позвонков в зоне поясницы.

⚫ Техника коррекции поясничного отдела позвоночника

Научимся убирать напряжение и дисфункции в поясничном отделе позвоночника.

⚫ Грудной отдел позвоночника

Продиагностируем себя и найдем болезненные точки посредством пальпирования межреберного пространства в грудине.  

Если же вы ощущаете болезненные ощущения, то нужно обратить на эти места особое внимание в ходе выполнения упражнения.

⚫ Техника коррекции грудных позвонков с валиком

⚫ Техника коррекции позвоночника и расправления плечевого пояса

Одним из последствий таких негативных изменений являются округленные плечи. Когда мышцы спины ослаблены, грудные мышцы перенапрягаются и тянут плечи вперед, в результате чего мы получаем так называемую сутулость в плечах.

⚫ Техника на раскрытие плечевого пояса и уменьшение сутулости

⚫ Шейный отдел позвоночника. Мышечные триггеры и боли в шее. Укорочение и асимметрия шеи

Детренированность мышц, в сочетании с их острой и/или хронической перегрузкой, приводящие к их патологической напряженности в большинстве случаев являются причинами острых и хронических мышечных болей. 

Выполнение упражнений, направленных на растяжение и тренировку мышц, помогут вам уменьшить боль, и также поможет вам самостоятельно осуществлять терапию собственной боли.

⚫ Расслабляем трапециевидную мышцу

Верхние пучки трапециевидной  мышцы, как правило находятся в гипертонусе, они тянут плечи вверх, вдавливая шею вниз. Перенапряжение верхних пучков трапециевидной мышцы является также причиной нарушений осанки, нарушения кровотока и лимфотока, изменения статики шеи, выдвижения шеи вперед, образования второго подбородка, изменения овала лица. 

Из-за плохого кровоснабжения вы можете наблюдать частые головные боли,  цвет лица становится тусклым, лицо отечным и дутловатым.

⚫Упражнение на удлинение передней поверхности шеи

⚫Техника на расслабление и удлинение задней поверхности шеи

Высвобождая и удлиняя заднюю поверхность, мы возвращаем шее  природную статику, уменьшаем «холку», избавляемся от отечности, головных болей и запускаем хорошее кровоснабжение в области лица. 

⚫Затылочная область – основа основ нашей красоты и молодости!

⚫ Атланто-затылочное сочленение. Улучшение кровотока головы.

 

⚫ Грудобрюшная диафрагма

 Грудобрюшная диафрагма напрямую влияет на молодость тела. Если она сжата – усиливается сутулость, укорачивается шея, возникает отечность.

⚫ Техника на диафрагмальное дыхание стоя

 

⚫ Диафрагмальное дыхание лежа

 

⚫ Работа с животом и внутренними органами

 

⚫ Детокс печени

 Печень связана не только с пищеварительной системой, а взаимодействует и с нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами. Ей отведена важнейшая роль в поддержании метаболизма и обезвреживании опасных токсинов. Особенно эта функция важна при наличии стрессов и резкого ухудшения жизнеобеспечивающих процессов.

⚫ Органы таза: устранение застойных процессов, подъем внутренних органов

От правильного положения внутренних органов зависит не только женское здоровье, но и эстетическое состояние живота.

Техника на подъем внутренних органов лежа на животе

Опущение органов малого таза наблюдается у большого количества рожавших женщин.  Внутренние органы могут сдвинуться с места и при похудении, если процесс похудения  происходит в короткие сроки.

⚫ Техника на раскрытие тазовой диафрагмы

Мышечные зажимы в диафрагме — очень частая причина различных недомоганий, в том числе внезапных учащенных сердцебиений и аритмии, скачках давления, панических атак, различных болей в подреберье и между ребрами, сильных пульсаций в солнечном сплетении, головокружений, скованности дыхания и прочих малоприятных симптомов.

⚫Тазовая диафрагма

Тазовая диафрагма накапливает напряжение, которое необходимо убирать, ведь фасциально все  связано. Напряжение в тазу  сказывается и на нашем лице.

⚫Техника коррекции подошвенного апоневроза стопы

Красота лица начинается со стоп. Мягкая подвижная стопа способствует правильному вертикальному выстраиванию всего тела в пространстве и, как следствие, гармонии всего лица.

⚫Нижние конечности

Наши ноги должны быть красивые и стройные, но со временем у нас появляется целлюлит, кожа становится дряблой и обвислой, ногам не хватает тонуса. 

Будем делать упражнение для ног, которое оказывает общий жиросжигающий эффект и изолированную нагрузку на мышцы ног.

⚫ Лимфатическая система. Профилактика застоев и стимуляция лимфатической системы

Отеки под глазами, на руках и ногах, которые не исчезают в течение дня, постоянное чувство усталости — проснулась и уже устала, повысилась потливость, появились прыщи не только на лице, но и на теле, стал расти вес, появилась болезненность лимфатических узлов при прощупывании. Знакомая ситуация? 

Если у вас появились такие симптомы, то скорее всего, это застой лимфы. Эти признаки характерны при заболевании лимфатической системы.

⚫Лимфодренаж лежа на спине

Мы с вами прокачаем грудо-брюшную диафрагму с помощью упражнения "Усовершенствованный тараканчик".